วัยรุ่นหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า เพื่อนๆหรือวัยรุ่นหลายๆคน ต้องละเลยเเน่ๆ สำหรับสิ่งเล็กๆน้อยๆเเต่ มันเป็นสิ่งที่อันตรายมากเลยนะสำหรับ สถานการณ์ที่เพิ่งตื่นนอน จะเป็นยังไงต้องไปดูกันเลย รู้เเล้วต้องเเชร์บอกต่อด่วนเลยเพราะว่ามันเป็นสิ่งที่อันตรายมาก
การลุกจากที่นอนอย่างกระทันหันทำให้ขาดเลือดไปเลี้ยง ส ม อ ง ความดัน โ ล หิ ต ลดต่ำ จนวิงเวียนล้มลงไป บางคนถึงกับกระ ดู ก กะ โ ห ล ก ศี ร ษ ะ เเ ต ก
ส่วนบางคน หัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นเป็นปกติ เเต่กลางคืนกลับขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่าง กระทันหัน ความ ดัน โ ล หิ ต ลดต่ำลงขาดเลือด ไปเลี้ยง ส ม อ ง หัวใจก็หยุดเต้นได้ ถึงเเม้จะไม่เสียชีวิตก็กลายเป็นโรคอัมพฤกษ์ไปก็มี
นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอ ๆ ว่า… “ครึ่งนาที 3 อย่าง เเละครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง” วลีนี้เป็นวลีสำคัญ ที่ไม่ต้องเสียเงินหามา เเต่ช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตได้ เป็นจำนวนมาก
ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง…
1.เมื่อตื่นนอนขึ้นมาเเล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที
2.เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที
3.เเล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที
ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง
1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา เเล้วเเต่ละบุคคล)
2. ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนเเต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก)
3. ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบเเละความดัน โ ล หิ ต สูงได้
อย่าได้มองข้ามไปนะคะ บางทีเรื่องที่เราคิดว่าเล็กน้อย เเต่ป้องกันไว้ก็ดีกว่าต้องมาเเก้ทีหลังนะคะ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ
เรียบเรียง fashionfuns
