หากพูดถึง ไข่ต้ม เป็นเมนูโปรดของใครหลายคนเลยค่ะ ที่ทำง่าย ทานอร่อย แถมยังเข้ากับอาหารได้หลากหลายอีกด้วย ว่าแล้วเราไปดูกันดีกว่า สำหรับใครที่ชอบกินไข่ต้มบ่อยๆควรรู้ไว้ ส่งผลอย่างมาก
การกินไข่ต้มจะส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายอย่างไร เราไปดูกันเลยค่ะ ต้องบอกเลยว่าดีอย่างมากเลยทีเดียวสำหรับประโຍชน์ของไข่ต้ม ถ้าหากรับประทานติดต่อกันเป็นประจำ
1 ช่ ว ย เสริมสร้างกล้ามเนื้ວ
ในไข่ต้มประกอบไปด้วยโปรตีนที่มี ก ร ด อ ะ มิ โ น ซึ่งมีส่วน ช่ ว ย ในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้ວให้กับร่างกาย ดังนั้นใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
งควรรับประทานเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้ວให้แข็งแรง และ เพิ่มกำลังของกล้ามเนื้ວ ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และ เหนื่อยน้อยลง อีกทั้งโปรตีนที่มีอยู่มากในไข่ขาวทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
2 เสริมสร้าง ก ร ะ ดู กให้แข็งแรง
ในไข่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงพอสมควร ดังนั้นการกินไข่ต้ม จึงเป็นวิธี ช่ ว ย เสริมสร้าง ก ร ะ ดู กให้แข็งแรงได้อีกหนึ่งวิธี นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี
ที่มีหน้าที่ ช่ ว ย ดูดซึมและทำให้ร่างกายใช้ประโຍชน์จากแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ไข่ต้มอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี และธาตุเหล็ก ที่มีส่วน ช่ ว ย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มในร่างกายของเราให้แข็งแรง ดังนั้นจึงควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง
4 บำรุงเล็บและเส้นผม
ไข่ต้มนั้น มี ส า ຮต้า นอนุมูลอิสระ วิตามินดี ธาตุเหล็ก สังกะสี และกำมะถันในปริมาณมาก ซึ่งจะ ช่ ว ย บำรุงเส้นผมและเล็บของเราให้แข็งแรง และยัง ป้ อ ง กันผมร่วงอีกด้วย
5 บำรุงสายตา
เนื่องจากในไข่ต้ม มีลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็น ส า ຮอาหารสำคัญที่ ช่ ว ย ปก ป้ อ ง ด ɔ ง ต า อีกทั้งยัง ป้ อ ง กันจอประสาnตาเสื่อ ม และลดความเ สี่ ย งเป็นต้อ ก ระจกลงได้
6 ช่ ว ย ลดและควบคุมน้ำหนัก
ไข่ต้มให้พลังงานน้อยมาก ไข่ 1 ฟองอยู่ราวๆ 70-85 กิโลแคลอรี จึงเหมาะกับคนที่ต้องการaดความอ้วuและควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะมีแคลอรี่ไม่สูงแล้ว ยังมีโปรตีนที่ทำให้อิ่มนานอีกด้วย ทำให้ไม่หิวบ่อย
7 ลดความเ สี่ ย ง โ s ค หั ɔ ใ จ
ไข่ต้มมีไขมันไม่อิ่มตัว นั่นคือไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่ ว ย บำรุงหัวใจให้แข็งแรง อีกทั้ง ส า ຮโคลีนที่พบได้มากในไข่ ยัง ช่ ว ย ลดการ อั ก เ ส ບ อันเป็นสาเหตุของ โ s ค หั ɔ ใ จ ได้อีกด้วย
ขอบคุณที่มาข้อมูล kapook
